每天这样“伸一伸,压一压”,坚持30天,经络疏通了,气血也好

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发布时间:2018-09-28 14:11

每天这样“伸一伸,压一压”,坚持30天,经络疏通了,气血也好了

2018-09-28 12:40来源:全球健身号增肌/健身/跑步

原标题:每天这样“伸一伸,压一压”,坚持30天,经络疏通了,气血也好了

文章为原创供稿 | 抄袭必究

现在不少人不是颈椎不好,就是肩周炎等各种不舒服的职业病,特别是久坐于办公室的上班族们。

很多人应该都知道,各种各样的职业病起因不仅仅是工作忙碌劳累所致,更多也是长期缺乏运动的缘故。但是并不是每个人都能去健身房运动,甚至是有时间去跑步什么的。

现在来介绍这样简单的动一动,只要抽个空压一压就可以适当改善了各种不舒服的症状。不仅方便简单,还可以不用花钱、花太多的时间。

1、 伸懒腰

很多时候你忙于工作,经常维持一个坐姿,时间长了,身体都变得僵硬了。这个时候站起来,双手交叉往让上顶,让自己全身来个舒服的小放松。同时,让我们颈椎,肩椎都得到适当的舒缓。

2、 压压腿

睡觉前伸直双腿,伸直双手,身子尽力弯下,让双手进来触碰到脚尖,停留2-3秒。这样来回10下。完成后要拍打下双腿的肌肉进行放松放松。

3、 耸耸肩

坐在椅子上,双手伸向背后,交叉反向往后拉,绷紧肩膀,让自己的肩膀耸起来,同时头部往下压一压,往左往右各压一压。

4、 拉伸手臂

伸直一边手臂,另一只手臂握住,尽自己最大力度向一侧弯曲,停顿20秒后,换另一边的手。这样交替来回十下。

简单易进行的4个动作坚持30天,身体经络疏通了,气血也会变好,赶紧跟着教程一起练起来吧。

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